Spenat
Spenat är rikt på järn men innehåller även oxalater som gör det svårare att ta upp järnet, spenat innehåller även e-vitamin, a-vitamin och viktiga antioxidanter.
Spenat = 20 kcal per 100g
En portion väger ca 85g och ger 20kcal
Spenat fryst = 25 kcal per 100g
Spenat fräst = 60 kcal per 100g
En portion väger ca 100g och ger 60kcal
Matmuffins grov fullkorn med getost fårost broccoli spenat soltorkade tomater = 295 kcal per 100g
En portion väger ca 140g och ger 410kcal
Wrap vetetortilla med spenat ris köttfärs ost = 145 kcal per 100g
En portion väger ca 475g och ger 675kcal
Spenatsoppa hemlagad = 40 kcal per 100g
En portion väger ca 250g och ger 95kcal
Spenatstuvning = 45 kcal per 100g
Hitta livsmedel